7월, 2023의 게시물 표시

50대 남자와 여자가 하지 말아야 할일

이미지
★50대 남자가 해서는 안될 것들 01. 돈돈돈하지 마라 돈은 지키려 할수록 당신을 더 추하게 만든다 02. 모임에 연연해서 중독되지 마라 자녀의 사회진출이나 혼인을 앞두고  인맥관리에 몰두하지 말고 평소에 잘하고 살아라 03. 몸이 말을 걸어올 때 진지하게 귀 기울여라 나이 들어 건강만큼 중요한 게 없다 04. 자식에게 올인하지 마라 올인하는 순간 당신은 버려진다 내 자식은 아닐 거라 생각하지 말고 아내와 노후를 대비해라 05. 아내를 더욱 배려하고 사랑하라 아내는 당신의 영원한 친구이며 동반자다 06. 오빠 소리에 속지 마라 오빠 소리에 흔들리지 말아야 할 나이다 07. 세상이 정해준 목표에 연연해 하지 마라 세상이 정해준 길 따라 50년 이상 살았다 08. 친구를 잊지 마라 50대에 곁에 있는 친구가 죽을 때까지 함께 할 친구다 09. 아이들의 미래를 책임지려고 하지 마라 어차피 못한다 어릴 때 많이 사랑해줬어야 할 일이다 10. 고독을 두려워하지 말고 즐겨라 혼자 할 수 있는 취미를 개발해서 즐기는 법을 깨달아라 11. 자신의 한계를 무시하지 마라 50대쯤 되면 가능과 불가능이 정해진다 가능한 일에 집중해야 한다 ★ 50대 여자가 하지 말아야 할 일 01. 며느리한테 엄마처럼 생각하라고 하지 마라 며느리가 절대 그렇게 생각할 리 없다 당신도 며느리랑 딸은 확실하게 구분 짓지 않는가? 02. 지하철에서 자리 양보 받아도 놀라지 마라 젊은이들 눈에는 할머니로 보일 수 있다 고민하지 말고 그냥 앉아라 얼굴 붉히면서 그냥 서 있는 게 더 민망하다 03. 남편한테 잔소리하지 마라 지금까지 못 고쳤으면 안 되는 거다 그냥 그렇게 살게 내버려 둬라 애들 떠나고 나면 남는 건 그놈 한 놈이다 04. 유행하는 브런치 가게 가지 마라 밀가루와 기름기 많은 느끼한 음식 먹으면 소화가 안 된다. 브런치가 곧 아점 아닌가? 점심시간 보다 좀 일찍 가서 밥을 먹어라 05. 친구나 후배 인생 상담하지 마라 내 인생도 엉망인데 누구에게 조언을 하는가? 06. 비싼 그릇 모으...

염증에 좋은 음식

이미지
만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질환을 일으킬 수 있습니다.  노화가 될수록 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 더 커지는데요.  염증이 생길 위험을 줄일 수 있으며 먹는 음식에서부터 시작하면 되는데, 염증을 퇴치하는데 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 1. 연어 ▶강력한 오메가 -3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 염증을 감소키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춰줍니다. 2. 두부 ▶두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3 지방산이 들어있습니다. 이 성분들은 몸속의 염증 수피는 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 토마토 ▶염증 퇴치제로 꼽히는 항상화제인 라이코펜이 풍부하게 들어 있어 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 토마토는 요리를 하면 항염증 특성이 증폭됩니다. 4. 마늘 ▶마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막아주고 특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강된다고 합니다. 5. 호박 ▶호박에는 피부와 폐의 염증 상태에 효과적인 베타카로틴이 들어 있고 몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 카로티노이드가 들어있습니다. 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해산소를 흡수하는 효과가 있습니다. 6. 비트 ▶혈압을 낮추고 스테미나를 증강시키는 효능이 있습니다. 염증을 퇴지하는 효과도 갖고 있어 비트에는 베타인 이라는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킵니다.