건강 정보

우리는 만나는 사람의 영향을 받거나,  내가 그 사람에게 영향을 주며   이 세상을 살아가고 있는데,  만나는 사람들 중에는 만나야 할 사람이  있고  만나지 말아야 할 사람이 있습니다. 아무 사람이나 만나지 마세요. 가능하면 피해야 할 사람은 피하세요. 1. 나서기 좋아하고, 자랑하기 좋아하고 잘난척하는 사람은 피하세요. 2. 직장상사, 가족, 기타 주변사람을 나쁘게 말하는 사람은 피하세요. 3. 좀 가졌다고, 좀 안다고 남을 무시하거나 깔보는 사람은 무조건 피하세요. 4. 쉽게 화내고 원망과 불평과 짜증과 우울과 욕설을 입에 달고 다니는 사람은 만나지마세요. 5. '잘못했다'는 말 할 줄 모르는 사람과 남에게 책임전가 하는  사람은 만나지 마세요. 이런 사람들은 어두움을 확산시키는 사람들이기 때문에 만나면 만나는 사람의 마음까지도 어둡게 만들어 버립니다. 아무 사람이나 만나지 마세요. 1. 선하고 겸손하며 부드럽고 따뜻하며, 항상 잘 웃는 사람을 만나세요. 2. 직장에 대한 자부심과 주인의식이 있고, 일을 사랑하며 책임감 있는 사람을 만나세요. 3. 나를 인정해주고 배려해주고 격려해준 사람은 무조건 만나세요. 4. 항상 감사와 기뿐 마음으로 긍정적으로 사고하고 품격 있는 말을 하는 사람을 만나세요. 5. 있는 모습 그대로 꾸밈없이 정직하고 행복하게 사는 사람을 만나세요. 이런 사람들은 빛에 속한 사람들이기 때문에 함께 있기만 해도 그 빛의 영향을 받아 마음이 밝아집니다. 짧은 세상 이왕이면 밝게 살아야지요.

암세포가 싫어하는 음식 30가지 1.배 발암물질의 배출을 돕는다 2.율무 결장암에 탁월한 항암효과 3.고구마 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품 4.콩 유방암과 전립선 암에 좋다 5.된장,청국장 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과   6.등푸른 생선 DHA로 암을 예방하고 장수한다 7.새우젓 면역력을 중강시켜 암을 예방한다 8.녹황색 채소, 케일 녹색 밥상을 차려라 9.브로콜리 유방암, 대장암에 효과, 큰 설포라판 풍부 10.새싹채소 어리지만 효능이 뛰어나다   11.양배추 위, 대장, 직장암 등에 좋다 12.신선초 흡연자의 항산화 효과를 높여준다 13.시금치 손상된 DNA를 복구할 암 예방성분이 풍부하다. 14.미나리 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 15.곰취 저공해 산나물의 힘   16.도라지, 가지 암 세포의 소멸을 돕는다. 17.당근 폐암과 유방암을 억제시킨다. 18.고추 위암을 억제시킨다. 19.마늘, 생강 미국립 암 연구소가 선정한 으뜸 항암식품 20.양파 껍질 부분에 항암물질이 풍부하다.   21.호박 주황색 식물의 대표주자. 22.부추 부추가 들어가면 함암효과가 두배. 23.쑥 양지바른 언덕에 자라며 항암효과가 가득하다. 24.버섯류 초기위암, 폐암, 후두암에 좋다. 25.토마토 가공식품에 항암효과가 풍부하다   26.알로에 암세포의 성장과 전이를 막는다 27.미역, 다시마, 김 바다에서 나는 최고의 해조류 28.현미, 콩 현미, 콩밥으로 주식을 바꿔라 29.딸기류 구강암, 식도암 등을 예방한다. 30.머루 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과

1. 상냥하게 거절하는 기술을 익히면, 거절하는 것도 아무렇지 않다는 것을 알게 된다. 2. 당신이 어떻게 할 수 없는 일을 가지고 걱정하고 불평하며 시간을 낭비하지 마라. 그냥 둬라. 3. 당신이 보는 모든 것은 그것이 "어떻게 보이느냐"가 아니라 당신이 "어떻게 보느냐"에 달려 있다. 4. 당신 내면을 다른 사람들의 외면과 비교하지 마라. 5. 누군가의 말에 진정으로 귀를 기울이는 것은 당신이 할 수 있는 가장 중요하고, 보람되며, 남을위해 해줄 수 있는 가장 큰 일 중 하나다. 6. 살면서 사람들을 많이 만나는 건 좋지만, 언제나 당신 편이 되어 줄 가장 친한 친구들이 몇 있다면 그건 진정한 축복이다. 자주 이야기를 나누지는 않는다 해도 당신은 그들이 당신 편이라는 걸 알고 있다. 7. 다음날 힘든 아침을 감수할만큼 늦게까지 즐기며 노는 좋은 밤이란 드물다. 아마 없을 수도 있다. 8. 당신이 운동복 차림으로 메이크업을 하지 않고 감지 않은 머리를 묶고 슈퍼마켓에 가도 아무도 신경 쓰지 않는다. 9. 경험은 물건보다 훨씬 더 기억에 남는다. 10. 자신감은 아름답고 강력하다. 11. 눈가의 주름이 생긴다 해도 웃는 게 좋다. 12. 인생을 살다가 만나는 사람들 중 어떤 사람들은 상상 할 수 없을만큼 어리석고, 무능하며, 못되고, 이기적이다. 또 어떤 사람은 상상할 수 없을만큼 친절하고, 따뜻하고, 똑똑하다는 사실에 당신은 늘 놀라게 될 것이다. 13. 당신의 삶을 그 누구의 기대, 취향, 희망, 꿈에도 맞추지 마라. 14. 다른 사람에게 의존해야 기쁠 수 있다면, 당신은 누구에게도 기쁨을 주지 못할 것이다. 15. 원한은 어떠한 경우에도 마음에 품을 만한 게 못 된다. 16. 힘들더라도 다른 사람을 기쁘게 해주면 그 순간을 절대 후회하지 않을 것이다. 17. "부탁해요"와 "고마워요"는 언제나 환영받고 언제나 적절하다. 18. 당신을 방해하는 머릿속의 속삭임이 들리면 "당장 ...

아침 물한잔이 중요한 이유 1. 입냄새 제거 보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물 냄새인데요.  치과위생저널(JDH)연구에 따르면 아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다. 2. 차게 식어있던 소화기관 깨움 배가 차가운 증상 있는 분들, 아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는 경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면 '아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라 멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이 될 수 있어요. 3. 독소 배출, 혈액순환 신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을 배출하려면 수분(물)이 충분히 필요하다죠. 밤새 흘린 땀 때문에 부족해진 수분을 아침 물한잔으로 공급해주면 그동안 쌓인 지방성분, 노폐물을 씻어내고 느려졌던 혈액순환에 도움이 될 수 있어요. 4. 신진대사 UP 다이어트 효과 미국립보건원(NIH)에 따르면 아침 물한잔은 신진대사가 30% 증가하는 것으로 나타났어요. 하루 2리터를 마신 사람은 약 96칼로리를 더 소비했고요.  또 매끼 식사전 물한잔을 마신 사람은 12주후 다이어트 효과가 44% 높았답니다. 5. 방광암, 직장암 예방 아침에 소변색이 짙잖아요? 밤새 자는 동안 수분이 부족했기 때문인데요. 아침 물한잔을 포함해 물을 자주 마시는 사람은 방광암, 결장암, 직장암의 위험이 매우 낮았어요.  또 신장결석도 예방이 되고요. 6. 변비 개선 효과 물은 단순한 음료수가 아니에요. 몇가지 건강 문제는 때에 맞춰 물만 꾸준히 마셔도 반응이 잘 오는데요. 특히 여성과 노인에게 흔한 변비에 영향이 크답니다.  미국립보건원(NIH)에 따르면 식이섬유와 함께 마신 물한잔은 여성 변비에 매우 효과적이었어요. 삼시세끼 어촌편으로 유명해진 탄산수도 변비에 유의미한 효과가 있었고요.

★50대 남자가 해서는 안될 것들 01. 돈돈돈하지 마라 돈은 지키려 할수록 당신을 더 추하게 만든다 02. 모임에 연연해서 중독되지 마라 자녀의 사회진출이나 혼인을 앞두고  인맥관리에 몰두하지 말고 평소에 잘하고 살아라 03. 몸이 말을 걸어올 때 진지하게 귀 기울여라 나이 들어 건강만큼 중요한 게 없다 04. 자식에게 올인하지 마라 올인하는 순간 당신은 버려진다 내 자식은 아닐 거라 생각하지 말고 아내와 노후를 대비해라 05. 아내를 더욱 배려하고 사랑하라 아내는 당신의 영원한 친구이며 동반자다 06. 오빠 소리에 속지 마라 오빠 소리에 흔들리지 말아야 할 나이다 07. 세상이 정해준 목표에 연연해 하지 마라 세상이 정해준 길 따라 50년 이상 살았다 08. 친구를 잊지 마라 50대에 곁에 있는 친구가 죽을 때까지 함께 할 친구다 09. 아이들의 미래를 책임지려고 하지 마라 어차피 못한다 어릴 때 많이 사랑해줬어야 할 일이다 10. 고독을 두려워하지 말고 즐겨라 혼자 할 수 있는 취미를 개발해서 즐기는 법을 깨달아라 11. 자신의 한계를 무시하지 마라 50대쯤 되면 가능과 불가능이 정해진다 가능한 일에 집중해야 한다 ★ 50대 여자가 하지 말아야 할 일 01. 며느리한테 엄마처럼 생각하라고 하지 마라 며느리가 절대 그렇게 생각할 리 없다 당신도 며느리랑 딸은 확실하게 구분 짓지 않는가? 02. 지하철에서 자리 양보 받아도 놀라지 마라 젊은이들 눈에는 할머니로 보일 수 있다 고민하지 말고 그냥 앉아라 얼굴 붉히면서 그냥 서 있는 게 더 민망하다 03. 남편한테 잔소리하지 마라 지금까지 못 고쳤으면 안 되는 거다 그냥 그렇게 살게 내버려 둬라 애들 떠나고 나면 남는 건 그놈 한 놈이다 04. 유행하는 브런치 가게 가지 마라 밀가루와 기름기 많은 느끼한 음식 먹으면 소화가 안 된다. 브런치가 곧 아점 아닌가? 점심시간 보다 좀 일찍 가서 밥을 먹어라 05. 친구나 후배 인생 상담하지 마라 내 인생도 엉망인데 누구에게 조언을 하는가? 06. 비싼 그릇 모으...

만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질환을 일으킬 수 있습니다.  노화가 될수록 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 더 커지는데요.  염증이 생길 위험을 줄일 수 있으며 먹는 음식에서부터 시작하면 되는데, 염증을 퇴치하는데 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 1. 연어 ▶강력한 오메가 -3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 염증을 감소키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춰줍니다. 2. 두부 ▶두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3 지방산이 들어있습니다. 이 성분들은 몸속의 염증 수피는 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 토마토 ▶염증 퇴치제로 꼽히는 항상화제인 라이코펜이 풍부하게 들어 있어 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 토마토는 요리를 하면 항염증 특성이 증폭됩니다. 4. 마늘 ▶마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막아주고 특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강된다고 합니다. 5. 호박 ▶호박에는 피부와 폐의 염증 상태에 효과적인 베타카로틴이 들어 있고 몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 카로티노이드가 들어있습니다. 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해산소를 흡수하는 효과가 있습니다. 6. 비트 ▶혈압을 낮추고 스테미나를 증강시키는 효능이 있습니다. 염증을 퇴지하는 효과도 갖고 있어 비트에는 베타인 이라는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킵니다.