건강 정보

따뜻한물 한잔이 주는 놀라운 효과 1. 답답한 코와 목에 도움이 된다 온수는 감기, 기침과 인후염의 자연 치료제다. 가래(담)를 용해하고 기도를 뚫어줘서 목의 염증을 가라앉힌다. 게다가, 답답한 코도 뚫린다.   2. 해독 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이때 몸의 독소가 배출된다. 마시기 전에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼 수 있다. 3. 조기 노화 예방 체내 독소를 없애야 하는 이유는, 독소가 노화를 촉진시키기 때문이다. 또한 따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 손상된 피부 세포 재생을 도와 피부에 탄력을 더해준다. 4. 뾰루지, 여드름 예방 따뜻한 물은 몸속을 정화시켜서 여드름을 유발하는 근본 원인을 제거한다. 5. 소화 식사 중에 혹은 식후에 찬 물을 마시면 먹은 음식의 지방을 경화시킨다는 연구 발표가 있었다.  음식을 섭취할 때 찬물을 마시면 장 내벽에 침윤 현상이 생겨서 장기적으로는 장암을 유발할 수 있다. 찬물을 뜨거운 물로 대체하면, 그런 문제는 해결된다. 게다가, 따뜻한 물이 소화에 도움이 된다. 6. 모발 성장 촉진 모근에 활력이 생기면 좋은 점이 또 하나 있다. 바로 모발 성장이다. 모근에 정상적으로 활동하기 시작하면 모발이 자라는 속도가 빨라진다. 7. 비듬 예방 따뜻한 물은 두피를 촉촉하게 해줘서 각질이나 비듬이 생기는 걸 막는다. 8. 혈액 순환, 신경계 개선 근육과 신경이 제기능을 하려면 반드시 필요한 혈액 순환을 개선시킨다. 게다가, 신경계 주변에 쌓인 지방을 분해해서 신경계를 건강하게 유지시켜준다. 9. 모발 건강하고 생기 있게 (살짝 열이 오를 정도의 따듯한 물은) 모근에 활력을 더해줘서 모발이 부드럽고 윤이 나게 한다. 10. 배변 따뜻한 물을 마시면 변비를 예방할 수 있고 장운동 원활해져서 배변시 통증도 사라진다. 또한, 위장에 남아있던 음식 찌꺼기를 분해하고 부드럽게 만들어서, 장 내벽에 자극을 주지 않고 매끄럽게 이동시켜 준다. 

1. 장어와 복숭아 장어와 복숭아를 함께 섭취하게 되면 복숭아에 함유되어 있는 유기산이 장을 자극하므로, 지방이 소화되는것을 방해하고 설사병이 생기기 쉽다고 합니다.    2. 근대와 시금치 근대에 함유되어 있는 수산과 시금치에 들어있는 옥산살이라는 성분이 함께 만나면 결석이 만들어지기 쉬우므로 담석증이나, 신석증에 걸릴 위험이 있습니다.    3. 감과 도토리묵 도토리묵에 있는 주성분인 녹말과 감의 탄닌성분이 만나게 되면, 빈혈이 생길 수 있고, 변비가 극심해 진다고 합니다. 도토리묵의 철분과 감의 탄닌성분이 결합하여 소화흡수를 방해한다고 합니다.    4. 고사리 와 문어 고사리는 위장이 약한 사람들에게 있어 소화불량을 일으키며, 문어는 질기고 소화가 잘 안되는 음식입니다. 고사리와 문어를 함께 먹으면 소화에 좋지 않은 영향을 미칩니다.    5. 꿀과 홍차 꿀에 들어있는 철분 과 홍차에 있는 탄닌성분이 결합하게되면 탄닌산철로 변합니다. 이 탄닌산철은 체내에 흡수가 되지 않은 채 그대로 배출이 되어 함께 먹으면 아무런 소용이 없습니다.  꼭 섭취해야만 한다면, 홍차와 같이 탄닌성분이 들어간 음식 섭취 후 한시간 뒤 드세요.   6. 감과 게 고단백 식품이자, 맛의 대명사 게는 식중독균 번식이 쉽습니다. 탄닌성분은 수렴작용을 하므로 게와 감을 함께 섭취하게되면 식중독 및 소화불량장애를 일으킬 수 있습니다.    7. 쥬스와 빵 흔히 생각하는 오렌지주스만이 아닙니다. 주스에 있는 산성성분이 전분으로 만들어진 빵의 소화를 방해하므로 소화불량 및 소화속도를 늦춘다고 합니다.    8. 소고기와 부추 소고기와 부추 모두 더운성질을 가지고 있으므로, 함께 먹으면 소화불량과 두통을 일으킨다고 합니다.    9. 미역과 파 더운 여름에 시원하게 들이키는 미역냉국. 그런데 미역냉국에는 파가 꼭 들어간다는거죠. 하지만 그리 드시면 안됩...

♡ 이런 남자를 만나라 ♡  1. 끊임없이 자기 개발을 하는 사람을 만나라. 이런 남자를 만나야 나도 발전한다.   2. 운동을 즐기는 남자를 만나라. 운동을 배우는 자세부터 하는 모습, 즐기는 태도 등을 보면 그 사람의  성격 90%는 알 수 있다.   3. 음식을 즐기되 살찌지 않은 남자를 만나라. 즐거움을 알되 멈춰야 할 때도  아는 현명한 사람일 가능성이 높다.  4. 본인 능력은 없으나 집에 돈이 많은 사람은 피하라. 지금까지 타고난 복을 받아 어찌어찌 살았지만  깨진 독이 아니고 무엇이겠는가. 깨진 독에 물 부어봐야 소용없다.  5. 유머감각이 있는 사람을 만나라. 생활 속에 잔잔하게  웃음을 주는 사람을 만나야 한다. 다만 나서기 너무 좋아하며  남들을 선동하려는 사람은  오히려 무뚝뚝이 보다 못하다. 심하게 잡기에 능한 사람도 피하라. 이들의 말로는 여자를 밝히는 것.  6. 명석한 사람을 만나라. 대화를 나누다 보면 그 사람의 지식이나  똑똑한 정도는 파악할 줄 알아야 한다. 이걸 못 느낀다면  자신도 공부를 해서 똑똑해져라.   7. 감정이 풍부한 사람을 만나라. 내가 아프면 정말 걱정하고  반가우면 반가운 티를 내고 화가 나면 화를 내고 가슴이 아플 줄 아는 사람.   8. 차에서 트는 음악을 점검하라. 차에서 음악조차 안 듣거나  음악 선곡도 안하는 사람은 감정이 메마른 사람일 확률이 높다.  9. 친구들과 술 먹는 거에 열광하는 사람은 절대 금물. 술은 마시긴 하되,  자제할 줄 아는 사람을 만나야 한다. 그렇다고 특별한 날에도  마시지 말고 빼라는 건 아니다. 하지만 허구한 날 의미 없이  마시는 사람은 절대 만나지 마라  10. 인생의 목표를 행복이라고 답하는 사람을 만나라. 이런 사람들은 작은 것...

간은 신체 부위 중 한번 손상되면 제 기능이 어려운 부위 중 하나입니다. 그렇기 때문에 평소에 각별한 주의가 필요한데요 사전 예방으로, 나타나는 증상을 체크하는 것이 건강에 많은 도움이 되곤 합니다. 간이 안 좋을 때 나타나는 증상을 알아보겠습니다. 1.만성피로 만성피로는 과도한 업무나 부족한 수면상태로 인해 발생할 수 도 있으나 충분히 쉬어도 피로가 계속 된다면 간이 안 좋을 수 있습니다. 2. 체중감소 정상적인 식습관에도 불구하고 비정상적으로 체중이 감소한다면  의심해 보아야합니다. 3. 배에 가스가 차고 구역질과변비가 심하다. 구역질을 자주하게 되는데 음식물을 섭취하지 않았는데도 비정상적으로 복부가 팽창되는 상태를 말합니다. 4. 가슴통증 간암 세포가 커지면서 가슴 부분을 압박해서생기는 간이 안 좋을 때의 증상으로 간암이 많이 진행되었을 때 나타나기 때문에 더적극적으로 조치를 요구하는 간의 신호입니다. 5. 어깨 통증 어깨 통증은 간과 관련 없다 생각하기 쉬운데 간이 안 좋을 때 증상 중 하나입니다. 어깨, 등, 허리, 옆구리, 가슴, 명치 밑, 팔다리, 손발등 아프지 않은 곳이 없으나 특히 오른쪽이더 심합니다. 6. 소변 색이 누렇고 냄새가많이 나며 거품이 인다   7. 혀에 백태가 낀다.   8. 입에서 악취 또는 신맛이난다.   9. 식후에 배가 포만하고 트림이나며 방귀가 잦다.   10. 눈이 건조하고 뒷머리가아프다.   11. 피부가 누렇게 뜬다.   12. 가슴이 두근거리고 갑자기숨이 막히는 것 같다.   13. 정신이 흐릿하여 잘 잊어버린다.   14. 손발이 시리고 저리며 졸음이많아지고  잠 잘 때는 이리저리 뒤척인다. 사람마다 차이는 있지만  위와 같은 증상이 일반적으로  간이 안 좋을 때 나타나는 증상입니다. 간이 안좋을때 관리법 1. 한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 합니다. 음주 후 간이 정상으로 회복되는데 걸리는시...

노년을 지혜롭게 준비하는 5가지 비결 01.가족을 너무 의지하지 마라. 나 아닌 다른 사람을 의지하는 건 절대 금물이다. 자신의 노년은 그 어느 누구도 대신해 주지 않는다. 자신의 것을 스스로 개발하고 스스로 챙겨라. 02.당신이 진정으로 후회 없는 노년을 보내려거든 반드시 한 두 가지의 취미생활을 가져라. 산이 좋으면 산에 올라 도토리를 줍고, 물이 좋으면 강가에 앉아 낚시를 해라. 운동이 좋으면 눈 쌓인 공원길을 산책하고 책을 좋아하면 열심히 책을 읽고 글을 써라. 좋아하는 취미 때문에 식사 한 끼 정도는 걸러도 좋을 만큼 집중력을 가지고 즐겨라. 그 길이 당신의 쓸쓸한 노년을 의미 있게 보낼 수 있는 중요한 비결이다. 03.자식들에게 너무 기대하지 마라. 부모를 만족시켜 주는 자식은 그렇게 많지 않다. 기대가 큰 자식일수록 부모의 마음을 아프게 한다. 자식에게서 받은 상처나 배신감은 쉽게 치유가 되지 않기 때문이다. 04.자식들의 영역을 침범하거나 간섭하지 마라. 자식들은 그들이 살아가는 삶의 방식이 따로 있다. 도를 넘지 않는 적당한 관심과 적당한 기대가 당신의 노년을 평안의 길로, 행복의 길로, 인도할 것이다. 그렇다고 가족의 중요성을 무시하라는 것은 아니다. 여기서 가장 중요한 한 가지 사실을 잊지 않기 바란다. 05.당신과 이야기를 주고받을 수 있는 가까운 친구를 만들어라. 진정 마음을 나눌 수 있는 함께 할 벗이 있다면 당신의 노년은 비단 치마에 그림을 그려 놓은 것처럼 아름다워질 것이다.

강건한 다리의 중요성 사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있습니다. 사람의 다리는 기계의 엔진과 같아서, 튼튼한 다리 엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없습니다. 사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글 해지는 것이 아니라, 다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 걱정해야 합니다. 미국에서 발행하는 '예방 (Prevention)'이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적인 특징에 대해 다리 근육에 힘이 있는 것이라고 정의 하였습니다. 장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이라고 합니다. 두 다리가 튼튼하면 천수를 다할 수 있습니다 . 두 다리는 몸무게를 지탱하는데,  고층건물의 기둥이나 벽체와 같습니다. 사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며, 일생동안 소모하는 에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다고 합니다. 사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있습니다. 젊은 사람의 대퇴골은 승용차 한대의 무게를  지탱 할수 있는 힘이 있으며, 슬개골(膝蓋骨)은 자기 몸무게의 9배를 지탱할수 있는 힘이 있다고 합니다. 대퇴부와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며, 것고또것자  늘 긴장상태에 있으므로 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은 인체의 ‘철(鐵)의 삼각(三角)’을 형성하여 중량을 지탱하고 있습니다. 두 다리는 사람의 교통수단으로 다리에는 온 몸에 있는 신경과 혈관의 절반이 모여 있으며, 온 몸에 있는 혈액의 절반이 흐르고 있습니다. 그러므로 두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하여 뇌와 심장과 소화기계통 등을 비롯하여 각 기관에 기와 혈이 잘 통하게 됩니다. 다리가 튼튼하면 건강할 수 밖에 없답니다... 노인들이 멀리 걷고, 걷는 속도가 빠르며 바람과 같이 가볍게 걸으면 건강하게 오래 살 수 있다고 합니다. 미국 정부의 노년문제전문 연구학자 사치(Schach) 박사는 20살이 넘어서 ...

하루 30분만 걸으면 달라지는 6가지 1. 심폐기능 향상 하루 30분씩 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예방하고 혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 걷기 운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를  낮추는 효과가 있어 심장질환으로 사망할 위험이 50% 가까이 낮아집니다. 2. 골다공증 예방 매일 30분 꾸준히 걸으면 지속적으로  뼈를 자극하여 골밀도를 유지하고 증진시킵니다. 관절의 노화를 늦춰주고 관절염을 예방하며 걸으면서 햇빛을 통해 비타민D가 합성되어 골다공증 예방이 됩니다. 3. 고혈압 등 당뇨병예방 걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 한다고 합니다. 혈압을 올리는 호르몬 분비가 억제되어 혈액 흐름이 원활해지고 고혈압이나 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 4. 정신건강에 도움 하루 30분씩만 걸어도 스트레스를 해소시키는데  도움이 되며 세로토닌 분비를 도와  심리적인 안정감을 줍니다. 수면의 질도 좋아지고 불안감, 우울증을  감소시켜 정신건강에 도움이 됩니다. 5. 면역력 증가 걷기운동은 면역 기능을 강화하는 데 가장 좋은 운동으로 모든 운동이 인간의 면역 기능을 증가시켜 주지만 특히 손쉽게 할 수 있는 걷기운동은 더 효과적입니다. 6. 혈액순환 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 내리는 카테골라민 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활해집니다. 1주일 20시간 정도 걷는 사람은 피가 엉겨서 생기는 뇌졸중 발생 확률이 걷지 않는 사람 보다 40%가 낮아집니다.