건강 정보

간이 안좋을때 몸이 보내는 신호 1. 손톱과 발톱의 색이 변한다. 하루 1 번 손톱과 발톱을 살피면 건강 상태를 확인할 수 있다. 이때 손톱과 발톱이 누런빛을 띠거나 흰 반점이 생겼으면 간 기능에 이상이 있을 수 있으니 의심해봐야 한다.  2. 술 해독이 잘 안된다. 술의 주성분인 알코올은 위와 소장에서 흡수된 후 간으로 들어간다. 알코올이 간으로 들어오면 몸은 해독 작용을 위해 알코올을 분해하기 시작한다.  따라서 간이 안 좋으면 술 해독이 잘 안된다. 또한, 술은 간에 지방이 축적되게 해 지방간을 일으킬 수 있다.  3. 입 냄새가 계속 나고, 소화가 잘 안된다. 간의 중요한 역할 중에 하나가 소화를 돕는 일이다. 따라서 간에 이상이 생기면 소화장애가 생긴다. 더불어 구토, 복부팽만과 더부룩함, 설사 등이 있을 수 있고, 입에서 안좋은 냄새가 날 수 있다.  4. 가족 중에 간질환이 발생했다. 가족 안에서 특정 질병이 집중적으로 발생하는 경우를 가족력 질병이라 표현한다. 가족력이 있다고 무조건 병에 걸리는 것은 아니지만 병에 걸릴 확률이 커지는 것은 사실이다.  따라서 가족력 질환이 있다면 규칙적으로 운동을 하고, 건강한 식생활과 함께 정기적으로 건강검진을 받아야 한다.  5. 구역질을 자주하게 된다.  구역질이 나는 증상 외에도 음식을 먹고 체한 것도 아닌데 속이 더부룩하고, 배가 팽창하며 통증이 느껴진다면 간 건강을 의심해보자.  6. 피부톤이 황색으로 변해 안색이 좋지 않다.  혈액 중에 빌리루빈 양이 증가해 피부가 황색을 띄게 되는 상태인 황달은 대부분 간이 좋지 않은 경우에 나타난다.  또한, 눈의 흰 자위가 피부색보다 노란 빛을 띠거나, 소변의 색깔이 짙어진다면 한번 황달을 의심해 보자.  7. 이유 없이 피로감이 계속된다. 피로감은 간에 이상이 생길 경우 나타나는 주요 증상 중의 하나이다. 따라서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.  만약 노...

나이가 들수록 걸어야 하는 이유 사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있습니다. 사람의 다리는 기계의 엔진과 같아서, 튼튼한 다리 엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없습니다. 사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글 해지는 것이 아니라, 다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 걱정해야 합니다. 미국에서 발행하는 '예방 (Prevention)'이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적인 특징에 대해 다리 근육에 힘이 있는 것이라고 정의 하였습니다. 장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이라고 합니다. 두 다리가 튼튼하면 천수를 다할 수 있습니다 . 두 다리는 몸무게를 지탱하는데,  고층건물의 기둥이나 벽체와 같습니다. 사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며, 일생동안 소모하는 에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다고 합니다. 사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있습니다. 두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하여 뇌와 심장과 소화기계통 등을 비롯하여 각 기관에 기와 혈이 잘 통하게 됩니다. 미국의 학자들은 걷는 모습을 보면 그 사람의 건강 상태를 가늠 할 수 있다고 했습니다. 노인들이 멀리 걷고, 걷는 속도가 빠르며 바람과 같이 가볍게 걸으면 건강하게 오래 살 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게 할 수 있을까요? 다리를 단련하는 가장 좋은 방법은 걷는 것입니다. 다리는 걷는것이 임무이기 때문에 다리를 힘들게 하고, 피곤하게 하고, 열심히 일하게 하는 것이  단련입니다.   다리를 강하게 하려면 걷고 또 걸어야 합니다. 50대에는 하루에 1시간 이상 걷고, 60대에는 하루에 40분 이상씩 걸으며 70대 부터는 하루에 30분 정도 무리하지 않는 법위에서 걸어야 합니다. 체질량에 따라서 맞도록 걷기를 해야 합니다. 걷는 것은 아무리 강조해도 부족합니다. 시간을 내어 걷고 또 걸읍시다

★ 친구에 관한 13가지 명언 ★    01. 친구는 모든 것을 나눈다. - 플라톤    02. 누구에게나 친구는 어느 누구에게도 친구가 아니다. -아리스토텔레스    03. 성공은 친구를 만들고, 역경은 친구를 시험한다. -퍼블릴리어스 사이러스    04. 친구를 고르는 데는 천천히, 친구를 바꾸는 데는 더 천천히. -벤자민 프랭클린    05. 새벽 4시에 전화를 걸 수 있는 친구라면 중요한 친구이다. -마를렌 디트리히    06. 불행은 누가 진정한 친구가 아닌지를 보여준다. -아리스토텔레스    07. 풍요 속에서는 친구들이 나를 알게 되고, 역경 속에서는 내가 친구를 알게 된다. -존 철튼 콜린스    08. 집을 가장 아름답게 꾸며주는 것은 자주 찾아오는 친구들이다. - 랄프 왈도 에머슨    09. 자기보다 못한 자를 벗으로 삼지 말라. (無友不如己者 / 무우불여기자) -공자    10. 만약 누군가를 당신의 편으로 만들고 싶다면, 먼저 당신이 그의 진정한 친구임을 확신시켜라. -에이브러햄 링컨    11. 우정이라는 기계에 잘 정제된 예의라는 기름을 바르는 것은 현명하다. -콜레트    12. 연락처를 뒤져 전화를 걸고 차로 공항에 데려다 달라고 부탁하라. 데려다 주는 사람이 당신의 진정한 친구다. 나머지는 나쁜 사람은 아니다. 그저 지인일뿐이다. -제이 레노    13. 여러분과 리무진을 타고 싶어하는 사람은 많겠지만, 정작 여러분이 원하는 사람은 리무진이 고장났을 때 같이 버스를 타 줄 사람입니다. -오프라 윈프리 

체질에 따라 체형, 얼굴, 식습관, 성격들을 분석할 수가 있습니다. 체질알아보는 법을 통해서 내 체질을 알고, 체질에 맞게 음식을 먹고, 건강에 더 이롭울 수 있겠죠? 흔히 인간의 체질을 네가지로 분류합니다. 사상체질 : 태양인, 태음인, 소양인, 소음인  1. 태양인 : 전체 사상인 중에서 가장 수가 적어 구별하기 어려운 체질 태양인의 특징 : 목덜미가 굵고 실하며 머리가 크다.   가슴 윗부분이 발달하였다.   이마가 넓다.   인상이 강하고 빛나는 눈매.   엉덩이가 작다.   용모가 뚜렷하고, 살이 비후하지 않다.   하체가 약해 오랫동안 서있거나 걷기가 힘들고,   다리가 위축되어 서있는 자세가 불안하다. 폐 기능이 잘 발달되고 간 기능이 허약한 태양인에게는 간을 보하며 담백하고 지방질이 적은 음식, 서늘한 음식, 채소류나 해물류가 좋습니다. 적합한 음식 곡류 : 메밀, 냉면 해물류(간을 보해줌) : 붕어, 새우, 게, 조개류(굴··전복··소라), 해삼, 문어 채소류 : 순채나물, 솔잎, 시금치, 배추 과일(시원한 성질) : 포도, 머루, 다래, 감, 앵두, 모과 차 : 모과차, 감잎차, 오가피차 등 잘 안 맞는 음식 돼지고기, 쇠고기, 고추, 마늘, 버터, 우유, 설탕, 커피, 호두, 밤, 술 등 해로운 음식 맵고 뜨거운 음식, 고지방 음식은 좋지 않으며 육류도 피하는 것이 좋습니다. 2. 태음인 : 체형이 뚜렷해서 태음인임을 알 수 있는 경우도 있으나, 분명치 않은 경우가 많음. 태음인의 특징 : 목덜미의 기세가 약하다.   허리 부위의 형세가 성장하여 서있는 자세가 굳건하다.   키가 크고 체격이 좋다.   코가 발달했다.   넙적한 얼굴.   간혹 수척한 사람도 있으나 골격만은 건실하다.   살이 찌고 체격이 건실한 편이며 배가 나왔다.   가슴, 어깨가 빈약하다.   폐가 약하다. 간 기능이 잘 발달하고...

★ 계단 오르기의 건강 기적   1. 심폐 기능 강화   1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단씩 오르게 하자 사망률이 20% 감소 했다고 합니다.   좌식 생활하는 여성 12명이  2개월 간 하루 200계단까지 계단을 오르내리게 하자  심폐지구력 많이 향상 되었으며 심혈관질환 발생 위험 1/3 이나 낮춰 졌습니다.  2. 하체 근력 단련과 혈액순환에 도움   온몸의 모세혈관 70%가  하체 근육에 분포해서 하체 근육이 튼튼해지면  혈액순환에 도움이 됩니다.  하지 근육이 튼튼할수록  몸속 혈액 펌프 역할을 잘하여 몸 아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월하기 때문 입니다.   3. 무릎 관절염 예방   계단을 오르기를 통해  근력 강화와 전신 균형 감각 향상되므로 무릎 건강에 도움이 됩니다. 관절염 예방이 목적이거나 관절염 초기인 경우에는 무리하지 않는 선에서 시행하면 도움 될수 있습니다. ★ 계단 오르기 할 때는 신발을 확인하라   계단 오르기 할 때 가장 좋은 신발 1위는 운동화 2위는 단화   계단 오를 때는 발 앞꿈치 부위가  수축과 확장을 반복 함으로  볼이 좁은 하이힐을 신는 경우 발에 큰 스트레스를 줄수 있습니다. 샌들 같은 뒤가 뚫려 있거나 바닥이 미끄러운 신발도 피해야 합니다.   ★ 올바른 계단 오르기 방법   1. 계단에 발바닥은 앞 1/3~1/2만 올려놓습니다.  2. 체중은 앞발이 아닌 뒷발에 둬야 합니다.   3. 상체를 곧게 핀 상태에서 앞 쪽으로 약 3~4도 기울여 줍니다.   4. 종아리 근육에 힘을 빼서 뒤꿈치가  계단 밑으로 내려가도록 합니다.  5. 무릎관절이 완전히 곧게 펴진 ...

1. #다시마 바다에서 나는 최고의 음식입니다. 2. #미역 풍부한 섬유질이 발암물질 배출시켜줘요. 3. #김 해조류 중에 암예방 효과 최고의 효과! 4. #포도 포도껍질과 씨에 풍부한 레스베라트롤이 있어 암 예방에 탁월합니다. 5. #배 발암물질의 배출을 돕는다. 6. #딸기 구강암, 식도암 등을 예방해요. 7. #머루 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과를 가졌어요. 8. #요구르트 활발한 유산균이 암 없는 장수 비결이랍니다. 9. #들깨 잘 몰랐지만 항암작용이 좋다고 해요, 10. #아마씨 암세포를 죽여준다고 해요. 11. #인삼 세계적으로 발돋움한 항암식품! 12. #감초 전립선암과 유방암에 예방 효과를 가지고 있어요. 13. #녹차 하루 2잔만으로 암예방 효과가 나타납니다. 14. #가지 일본에서 먼저 주목받았던 식품이라고 해요. 15. #도라지 이미 자라난 암세포의 소멸을 도와요. 16. #당근 폐암과 유방암을 억제한다고 합니다. 17. #고추 캡사이신 성분이 위암을 억제해요. 18. #마늘 세계적으로 인정 받은 으뜸 항암식품. 19. #생강 매운맛 강황이 항암효과의 핵심이랍니다. 20. #양파 껍질 부분에 항암물질이 풍부해요. 21. #부추 모든 음식에 부추가 들어가면 항암효과가 두배라고 합니다. 22. #차가버섯 초기 위암, 폐암, 후두암에 효과 높아요. 23. #토마토 조리하지 않고 그대로 먹어야 좋아요. 24. #알로에 암세포의 성장과 전이를 막아주는 최고의 항독작용을 합니다. 25. #현미콩밥 백미대신 잡곡밥을 즐겨드세요. 26. #미강 유방암 세포 증식을 억제해준다고 합니다. 27. #율무 결장암에 탁월한 항암효과를 가졌어요. 28. #고구마 하루 반 개만 먹어도 대장암과 폐암을 예방해요. 29. #콩 유방암과 전립선 암을 제외한 모든 암에 효과가 좋아요. 30. #작두콩 간암에 효과가 가장 좋다고 해요. 31. #된장 콩이 발효과정에서 항암 효과가 더 좋아져요. 32. #브로콜리 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 합니다. 33. ...

나이와 상관없이 해야하는 도전   1. 사랑하라. 남부터 사랑하지 말고 본인부터 사랑하라. 사랑 받기 위해 태어난 사람이라는 가사는 본인을 두고 하는 말이 아닌가 본다.     2. 책을 읽어라. 적어도 책에 쓸데없이  돈 들어간다고 생각하지 말라.     3. 자기 계발에 힘써라. 준비하라는 경고다. 운은 준비한 사람에게 오는 특권이다. 그리고 기회이며 희망이다.     4. 주말을 활용하라. 노는 일에만 몰두하지 말고 의미 있는 일에 신경을 써라. 본인이 필요로 하는 모임이나, 운동 등을 찾아라.     5. 운동을 하라. 돈 드는 쪽만 생각하지 말고 일주일에 한번 정도 산행을 한다든가 아침에 걷는 것도 운동이다. 유산소 운동을 많이 하라.     6. 가족과 대화를 하라. 바쁘더라도 하루에 30분정도는 꾸준히 대화를 하라.     7. 긍정적인 생각을 하라. 성공한 사람들의 95% 이상은  긍정적인 생각과 낙관적인 사고를 가지고 있다.     8. 꿈을 가져라. 평범한 꿈은 꿈이 아니다. 이상적인 생각이 진정한 꿈이 될 수 있다. 꿈이 없는 사람은 자신의 철학도 인생의 삶의 의미를 모른다. 그리고 생각 자체가 부정적으로 된다.     9. 점검을 하라. 점검은 꼭 자신의 목표에 대한 점검만을 말하는 것이 아니다. 건강도 있고, 운동도 있다.     10. 가족 생일을 챙겨라. 사랑은 작은 것에 감동을 받으면  그것이 사랑이다. 나를 기억한다는 것 그것이 사랑이다.     11. 좋은 생각만 하라. 어찌 보면 이것이 가장 핵심일수도 있다. 힘들어도 좋은 생각을 하면 반드시 쨍하고 해 뜰 날이 생긴다. 절대 힘들다고 표현하지 말라.   ...